Bol déjeuner

INGRÉDIENTS :

  • 1 trait de miel ou sirop d’érable

  • 1 poignée de noix et/ou de graine

  • Coconut non sucré grillé

  • ½ tasse d’avoine à cuisson rapide

  • ½ tasse de lait de soya, ou lait d'amande, ou lait régulier

  • ½ tasse yogourt à la vanille ou nature

  • 2 cuillères à soupe de graines de chia

  • Fruits frais au choix

  • Quelques feuilles de menthe hachées

PRÉPARATION :

  1. Préparer la base du bol : mélanger avoine, lait, yogourt, graine de chia. Brasser le tout.

  2. Laisser reposer la base au réfrigérateur pendant 24 heures ou une nuit.

  3. Monter le bol : faire un fond avec le mélange reposé, ajouter coconut, fruits frais du jour, graine de citrouille, menthe hachées. Napper de sirop d'érable.

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Geneviève  &  Mathieu

 

Végé Prêt à Manger, depuis 2016

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